Заболевания вен и кровеносных сосудов – это распространенная проблема современности. Замедление циркуляции крови в нижних конечностях является первым симптомом варикоза, в более тяжелых случаях образуются тромбы. Процесс лечения длительный и непростой, поэтому проще своевременно выполнять профилактику и придерживаться определенных правил, чем тратить годы на тяжелое восстановление.
Несколько простых советов, как укрепить вены
В случае возникновения первичных симптомов, важно остановить дальнейшее развитие заболевания. В этом поможет выполнение несколько простых советов:
- не принимать горячие ванны, не посещать баню или сауну;
- включить в ежедневный распорядок дня физические нагрузки, занятия спортом. Помогает плавание, аэробика, бег;
- избавиться от лишнего веса, который дает дополнительную нагрузку на мышцы, скелет и нижние конечности;
- не стоит носить слишком обтягивающую одежду, чулки или носки. При варикозе полезно носить вещи с поддерживающим эффектом, но слишком тесных предметов гардероба лучше избегать, чтобы не нарушать кровообращение;
- чередовать нагрузки. Нужно всегда контролировать, чтобы ни одна часть тела не получала чрезмерные нагрузки, особенно нижние конечности;
- как можно больше двигаться. Находится в одном положении без движений вредно для вен. Поэтому лучше всего делать перерывы в работе, вставать и ходить по помещению;
- включить в рацион пищу, богатую клетчаткой. Она поможет избежать запоров, которые являются одной из причин варикоза;
- делать зарядку по утрам и вечерам. После пробуждения и перед сном достаточно выполнять простые упражнения, задействуя стопы.
Не будет лишним выполнять самостоятельный массаж с периодическими поглаживаниями и разминками, продвигаясь от стоп к бедрам.
При запущенном варикозе у пожилого человека возникают сложности с самостоятельным передвижением. Не знаете где нанять опытную сиделку? Наша патронажная служба подберет настоящего профессионала, учитывая специфику состояния подопечного.
