Полезные привычки для пожилых людей продлевают жизнь - От чистого сердца

Полезные привычки для пожилых людей продлевают жизнь

По всему миру проводятся многочисленные исследования, чтобы понять, какие факторы оказывают влияние на процесс старения. Было установлено, если придерживаться определенных правило, можно не только сохранить здоровье, но и продлить собственную жизнь.

Полезные привычки, продлевающие жизнь

Всего несколько здоровых и эффективных привычек помогут изменить жизнь пенсионера к лучшему. Стоит начать с физической активности. Большая часть пожилых людей начинают двигаться меньше. Можно подобрать специальную программу или пойти в группу, занимаясь с другими пенсионерами. Сначала будет все получаться с трудом, но по мере привыкания будет появляться положительный эффект.

Кроме укрепления иммунитета, можно и нужно заводить новые знакомства, проявлять социальную активность. Гендерологи уверены, что одиночество несет такой же вред, как курение двух пачек сигарет в день. Если возникают сложности, какой вид спорта выбрать, можно начать с простой разминки по утрам, ходить и чаще гулять.

Вторая важная привычка – это составление правильного рациона питания. В этот возрастное период организм часто испытывает нехватку полезных веществ, витаминов и минералов. Сбалансированная пища поможет восполнить дефицит. В первую очередь должны присутствовать в рационе следующие компоненты:

  • белки;
  • кальций;
  • антиоксиданты.

Последний является главным защитником организма от вирусов и бактерий. Белки и кальций укрепляют мышечную и костную ткань. Поэтому можно снизить риск травм и переломов.
Цикл сна-бодрствования не менее важный фактор. При должном количестве ночного сна, снижается риск депрессий, хандры, хронической усталости.

В завершении, важно избавиться от пагубных привычек, потребления алкоголя и курения.
В старости все чаще люди чувствуют одиночество, которое вызывает угнетение и ухудшение здоровья. Компаньон-сиделка поможет исправить данное положение.

Наша патронажная служба с удовольствием поможет подобрать опытного сотрудника в индивидуальном случае и по доступным ценам. Чтобы получить консультацию, позвоните нам по телефону. Мы с удовольствием поможем решить задачу любой сложности.

Contact us

Give us a call or fill in the form below and we'll contact you. We endeavor to answer all inquiries within 24 hours on business days.