По всему миру проводятся многочисленные исследования, чтобы понять, какие факторы оказывают влияние на процесс старения. Было установлено, если придерживаться определенных правил, можно не только сохранить здоровье, но и продлить собственную жизнь.
Полезные привычки, продлевающие жизнь
Всего несколько здоровых и эффективных привычек помогут изменить жизнь пенсионера к лучшему. Стоит начать с физической активности. Большая часть пожилых людей начинают двигаться меньше. Можно подобрать специальную программу или пойти в группу, занимаясь с другими пенсионерами. Сначала будет все получаться с трудом, но по мере привыкания будет появляться положительный эффект.
Кроме укрепления иммунитета, можно и нужно заводить новые знакомства, проявлять социальную активность. Гендерологи уверены, что одиночество несет такой же вред, как курение двух пачек сигарет в день. Если возникают проблемы с выбором вида спорта, можно начать с простой разминки по утрам, долгих прогулок на свежем воздухе.
Вторая важная привычка – это составление правильного рациона питания. В этот возрастной период организм часто испытывает нехватку полезных веществ, витаминов и минералов. Сбалансированная пища поможет восполнить дефицит. В первую очередь должны присутствовать в рационе следующие компоненты:
- белки;
- кальций;
- антиоксиданты.
Последний является главным защитником организма от вирусов и бактерий. Белки и кальций укрепляют мышечную и костную ткань. Поэтому их прием поможет снизить риск травм и переломов.
Соблюдение цикла сон-бодрствование — не менее важный фактор. При должном количестве ночного сна снижается риск возникновения депрессий, хандры, хронической усталости.
Также важно избавиться от пагубных привычек, потребления алкоголя и курения.
В старости все чаще люди чувствуют одиночество, которое вызывает угнетенное состояние и ухудшение здоровья. Компаньон-сиделка поможет исправить данное положение.
Наша патронажная служба с удовольствием поможет подобрать опытного сотрудника в индивидуальном случае и по доступным ценам. Чтобы получить консультацию, позвоните нам по телефону. Мы с удовольствием поможем решить задачу любой сложности.
