Проблема ожирения стала одной из самых распространенных в нынешнее время. Согласно статистике ВОЗ, в России количество страдающих данным недугом приблизится к 40% у мужчин и 50% у женщин. Люди пожилого возраста страдают проблемы в 2,5 раза чаще. Если своевременно не бороться с избыточной массой тела, это может привести к развитию опасных хронических заболеваний вплоть до летального исхода.
Что влияет на появление ожирения у людей пожилого возраста
К ожирению может привести множество факторов. Условно их можно разделить на физиологические и психологические причины.
Неправильно составленный рацион питания
Считается самой распространенной причиной. Из-за неправильно сформированного рациона метаболические процессы замедляются. Поступающие углеводы медленно трансформируются в энергию и начинают накапливаться в виде жировой прослойки. Это приводит к ухудшению работы ЖКТ, запорам. Страдают почки и печень, на переработку тяжелой пищи требуется больше времени. В результате высококалорийная пища приводит к набору веса.
Сниженная физическая активность
Один из важнейших факторов для пожилых людей, который приводит к стремительному увеличению веса. Как правило, калорийность пищи остается высокой, а физические нагрузки отсутствуют. Это приводит к снижению энергетических затрат и как следствие к набору килограмм.
Нарушения гормонального характера
У женщин гормональный фон начинает меняться после 50 лет, когда наступает менопауза. В этот период организм начинает перестраивать свою работу и набирает вес. Это происходит даже при физических нагрузках и правильном питании. Эндокринная система начинает работать с перебоями, поэтому набор веса остановить достаточно сложно.
У мужчин могут также начаться перестройки в гормональном фоне после 60 лет, так как количество тестостерона уменьшается. В результате увеличивается вес.
Какие могут возникнуть осложнения
При возникновении ожирения, у большинства пациентов начинают возникать сопутствующие заболевания:
- начинают болеть суставы;
- страдает позвоночник, мышцы и кости;
- сердечно-сосудистые недуги;
- нарушения гормонального и эндокринного характера;
- заболевания органов ЖКТ;
- варикоз;
- онкология.
Из-за хронических болезней течение ожирения может усложниться, поэтому не всегда возможно провести профилактику или должное лечение.
Как происходит лечение
Чтобы справиться с проблемой, должно использоваться лечение в комплексе.
Разработка индивидуального питания
Лечебная диета предполагает использование следующих принципов:
- должна быть правильно подобрана калорийность в сутки, где увеличенное количество пищевых волокон;
- ограничение по количеству потребляемых жиров;
- ограничение по количеству белка;
- должны быть исключены быстрые углеводы;
- сниженная концентрация соли;
- исключены спиртные напитки;
- должны присутствовать витамины и полиненасыщенные кислоты.
Физические упражнения
Давать физическую нагрузку нужно постепенно с повышением интенсивности. Для людей в возрасте лучшим вариантом считается ежедневная ходьба. Лучше всего ходить по 30-40 минут в день. Таким образом можно скинуть около 300 ккал. Если суммировать возможные потери, то получится около 10 кг.
Использование медикаментов
Данный вариант лечения проводится только под контролем специалиста. Так как у многих пожилых людей существуют хронические заболевания, самостоятельный подбор может привести к обострению или ухудшению самочувствия.
Операционное вмешательство
Используется достаточно редки и в самых сложных ситуациях. Предполагает уменьшение желудка с целью сократить количество потребляемой пищи. Требует длительного реабилитационного периода.
Меры профилактики
Борьба с излишками жира у пожилых людей направлена на выполнение следующих условий:
- В рационе должны присутствовать только цельнозерновые и питательные продукты. Исключить копченое, соленое и быстрые углеводы. Нужно использовать как можно больше овощей и фруктов, включить нежирные сорта мяса и рыбы, употреблять кисломолочные продукты.
- Ежедневно ходить на улице, можно посещать бассейн, танцы или йогу.
- Поддерживать здоровый психологический микроклимат. Человек должен чувствовать себя нужным и важным, чувство одиночества может провоцировать стресс и аппетит.
Не менее важно, чтобы человек испытывал к себе любовь и смог принять собственное тело. Он должен понимать, что 5 минут удовольствия от вредной пищи не принесет никакой пользы. Лишние килограммы скинуть намного сложнее, чем просто воздержаться от употребления вредных продуктов или жирных блюд.
В некоторых случаях можно воспользоваться психологической помощью. Для людей с хорошей внушаемостью помогут гипнотические сеансы.
